新冠疫情期间大家对于自身的防护工作都做的很到位，而随着疫情的不断传播，使大家深刻认识到增强自身抵抗力的重要性。宅在家的这段时间很多人都在家进行运动锻炼，同时也发现如果有一套随时随地都能进行有效锻炼的方法和器材，就一定会从运动中收获一个健康的体魄。说到这里，就不得不提“居家健身”运动。
前段时间帝森元福推出一款绿色健康产品----净醛抗菌生态板，在市场上得到广泛认可好评。绿色健康板材在家居装修中的使用，让更多家庭拥有了一个绿色健康的居住环境。而“居家健身”运动则使得大家在这样一个绿色环境中拥有一个健康的体魄。现在大部分人对健康生活和美好身材的追求已然越来越热切，但同时很多人对健康体质和美好身材的打造方式都局限在健身房。而健身房中以杠铃、哑铃还有种类繁多的固定器械来训练的撸铁负重，其来源却是健美，一种打造超大肌肉块来进行表演，比赛的竞技运动。
健美起源于古希腊，而现代健美则是由德国人尤金·山道开始，并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。这种训练方式，对我们不以夸张超大肌肉块为目标和健美表演比赛为目的的人来说，完全没有必要。
我们可以有很多运动方法，提升体质，收获强健的体格和矫健身材。接下来专业高定私教---周老师为我们分享其中方法。
其一、针对于需要长时间坐着工作学习的人；
其二、针对长时间处于单一体式的人。
利用碎片化时间锻炼，能够很好的调养自己的身体（尤其是肩颈、腰背）增强体质，打造矫健身体，而且方法非常方便和有效。
办公室微运动养身之---肩颈篇，
动作一
准备：坐姿，双手在后腰相交，左手握右手腕。用力肩胛往背柱中间收缩，肩膀往后打开，将胸推出，保持三秒，放松回到准备姿式。重复四次，然后换右手握左手腕，重复四次。
动作二
准备：坐姿，双手手指交叉平放在后脑勺下方靠近颈部，用力头往后仰，颈部后曲，肩膀放松，保护三秒，放松回到，准备姿式。
这只是两个非常简单的办公族微运动、动作，每天坚持练习2-3次，就可以很好的解决肩颈酸痛，血流不畅导致的头部胀痛。如果再加入徒手的蹲、推、拉、举、旋等动作，融入到自己的工作、生活环境及碎片化时间中，就能形成一套适合自己的健身训练方案，让你轻松拥有健康和美好身材。
由此可见“居家健身”运动非常便捷就能已融入到人们的生活中，并逐渐从最开始的健身方式和理念延伸为植入居家装修中。在装修过程中提前规划预留健身空间和健身器材预装和存放，这样在家就能用碎片化的时间在生活中随时锻炼达到健身目的，拥有一个健康的体魄。
在大环境的影响下，越来越多意识到拥有一个健康体魄的重要性，而忙碌的工作使他们开始思考如何才能利用碎片化时间进行锻炼，“居家健身”的出现给了他们解决方案。它让大众觉得健身易行、健康可得、身材可变，“居家健身”需求将越来越旺盛，这也为家装行业发展带来了更多可能性。“居家健身”和“绿色健康家居环境”的有效结合，将进一步促进行业多元化发展。
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